wczoraj:
400 kcal +długi spacer

dziś:
zawalone


Mam ochotę na głodówkę.

2

Nie będę miała potem czasu, więc dodaję teraz:

Bilans:
-owsianka z jabłkiem
-3 paprykowe wafle ryżowe
-kawa z mlekiem
-czarna kawa

~400 kcal

spacer

1

bilans:
4 łyżki płatków owsianych, mały banan, łyżeczka cynamonu, ok. 100 ml mleka sojowego
starte jabłko z marchewką
kawa z mlekiem
czarna kawa

~370 kcal

aktywność:
spacer
pół godziny hulahop
5 minut rozciąganie

postanowienia:

spożywać max. 500 ''dobrych'' kcal dziennie
ćwiczyć codziennie minimum godzinę
wychodzić częściej na spacery
więcej czytać
chodzić do szkoły i się kurwa uczyć